SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Dieta na mase, suplementacja, proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się nad kupnem jakiegoś gainera bulk tutaj proszę o pomoc myślę o tych: TREC HARD MASS 2800g PROFI BULK BIAŁKO/WEGL 50/50 OLIMP PROFI MASS 3000g BULK BIAŁKO GAINER Moja dieta którą staram sie przestrzegać, jeść co 2,5-3h i to co sobie zaplanowałem, ale czasami zastąpie tuńczyka jakąś inną rybą czy coś tam sobie wymyśle fajnego bo ile można [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1635 Data: 2016-02-14 11:04:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ćwiczyłem, jadłem niewiele ale nie zawsze zdrowo więc znowu mnie zalało i wpadło kilkanaście cm w pasie tak więc z zalewaniem nie mam problemu i zastanawiam się nad tym jaka dieta byłaby dla mnie najbardziej optymalna. Obecnie wygląda to tak: BTW z wczoraj: B 153g, W 190g, T 81g, 2110 kcal BTW z czwartku: B 154g, W 183g, T 87g, 2130 kcal BTW [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2019-04-27 16:05:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję masy ciała

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam pewien problem, albowiem chcę zrzucić 10-20 kg w przeciągu 2-4 miesięcy, jednakże tutaj nasuwa się problem z dietą. Zastanawiałem się nad dietą redukcyjną znajdującą się tutaj na forum, jednakże ze względów finansowych nie mogę sobie na taką pozwolić, albowiem patrząc na nią wynika, że musiałbym naprawdę dużo pieniędzy przeznaczyć, aby [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2012-07-09 22:31:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Nietypowa" Dieta na masę..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] stworzyć dietę która pomoże mi zyskać parę kg. WIEK: 16 lat WZROST: 182 cm WAGA: 66 kg. CEL: Masa Typ Budowy: Ektomorfik Uprzedzam na początku że będzie to trochę nietypowa dieta. Nie mam jakiś wielkich funduszy by tworzyć "idealną dietę". (owszem mogę zakupić jakieś produkty które starczą mi na jakiś czas) Zapewne będzie źle stworzona ale [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2348 Data: 2008-09-14 14:13:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dieta na mase

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://imageshack.us/photo/my-images/59/fotlarge.jpg/ Wiek :15 Waga :59 Wzrost :173 Staż treningowy:prawie 2 miesiące ćwiczeń ze sprzetem, ale wczesniej byla zabawa przez 2 lata gdzies z w treningi z rodzaju "trening domatora" Obwód pasa: 84(nie jestem pewien czy dobrze sie mieze :D) Obwód klaty:87 Obwód uda:49 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 2011-12-23 11:10:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na refluks żołądkowo-przełykowy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od 4 miesięcy męczę się z bólem gardła, który jak ostatnio się dowiedziałem od laryngologa, jest objawem refluksu żołądkowo-przełykowego, i teraz mam pytanie co jeść, a czego nie, żeby wspomóc jakoś leczenie farmakologiczne? Dodam, że leczę refluks dopiero od środy 4 marca 2009, bo wtedy dowiedziałem się od laryngologa, że to jest to. Biorę [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-08 11:43:39 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje 73 kg 176cm wzrostu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka, stworzyłem sobie taką dietę na redukcje, co o niej sądzicie? P.S chce spalic tkankę tłuszczową, gdyz mam jej sporo P.S 2 gdzieniegdzie mogłem pomylic kalorie Dzieki! :) Poniedziałek: 7;00 25g masła orzechowego + 100ml mleka + 100g płatków owsianych 163kcal + 76kcal + 366kcal = 606 kcal 10;00 90g tunczyka + 100g ryżu + warzywa 150kcal + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2016-10-16 18:50:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 113kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć chciałbym prosić o odpowiedź na kilka pytań i ocenę diety. Na początek ankieta: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 27 Waga : 113 Wzrost : 191 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 98 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~20% Aktywność w ciągu dnia : [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 2017-06-12 12:06:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę (przy FBW)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Niedawno rozpocząłem trening FBW i postanowiłem dodać do niego dietę , aby troszkę przybrać na masie. Jestem początkującym , więc liczę na wyrozumiałość i skorygowanie napisanej przeze mnie diety. 1 posiłek: Płatki owsiane (40g) : 5b, 28w , 3t , 146kcal Szklanka mleka 2% : 7.65b , 11w , 4.5t , 114kcal Jajko gotowane całe : 7b , 0.3w , 5.4t [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3316 Data: 2011-07-13 12:56:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase(pomocy)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć mam 15 lat mierzę 177cm i ważę 60kg, mam plan treningowy (FBW) na masę, który zaraz napiszę. Przez jakieś 2 godziny próbuje ułożyć dietę, ale nic nie wychodzi, możecie pomóc, jedyne co obliczyłem to BMR czy jakoś tak...A poza tym jak mogę mieć diete w wieku 15 lat, gdy powiem mamie żeby mi dała forsę na to,na to i na to(wymienianie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2011-02-02 20:13:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A więc mam 18 lat , 188 cm i 72 kg , uczę się w zawodzie murarz ( poniedziałek, środa, czwartek.piątek i czasami sobota ) a szkoła tylko wtorek, w pracy pracuje mniej więcej 8-10 godzin teraz 8 a wiosna lato 10 godzin.Do pracy idziemy najczęściej na godz 7:00 o 10 i 14 godzinie śniadanie ale wiadomo coś na szybko zawsze o 12 można wknocić :D. Chce [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 13962 Data: 2013-01-13 18:09:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcji do oeny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    182cm 84 kg. Moje zapotrzebowanie to oko 3300 kcal. Trening siłowy pn-czw. piątek sam brzuch + cardio. Dodatkowo wtorki i czwartki cardio po siłowym (20-25min). Piątek, sobota, niedziela - basen - interwały lub pływanie ciągłe. Ułożyłem sobie diete. Kaloryczność wynosi 2650 - 2800 kcal. Skład makro: 35% B (230g) , 40% W (285g) , 25% T.(80g). [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2015-02-19 20:49:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę i odżywki!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, dobra dieta to podstawa dlatego chciałbym się dowiedzieć co mam jeszcze poprawić i jak uzupełnić braki w swoim odżywaniu by przybrać na wadze. Aktualnie ważę 70,5 kg , mam 173cm wzrostu i dobrą budowę ciała. Chce dojść do 74 na samej masie mięśniowej. Na ogół mój dzień odżywiania wygląda tak: I posiłek:musli,serek wiejski II posiłek: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1649 Data: 2012-06-24 17:48:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do sprawdzenia 65kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wtam. Dieta na masę, waga 64.8 kg.,wzrost 169cm. Aktywny tryb życia, siłownia 3 razy w tygodniu, treningi piłkarskie, praca jako operator maszyn więc siedząca i fizyczna pół na pół. wg kalkulaora wyszło mi: KALORIE 3985,2 BIAŁKA 194,4 g WĘGLOWODANY 583,2g TŁUSZCZE97,2g W tym: 3g białka na kg masy ciała, 9g węglwoodanów, 1,5g tłuszcze Posiłki: 5.00 [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3755 Data: 2014-01-05 18:35:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Na Mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] post aby ktos mi pomogl ulozyc dobra diete Tabele kaloryczna produktow wzialem z : http://kalorycznosc.eu.interia.pl/index.html Moje wymiary 75kg 178cm Endomorfik A oto moja dieta prosze o doradzenie mi co dodac co odjac zeby to poskladac do kupy: I Posilek 3 Jajka 606kcal 24,2gbialka 58,2gtluszczy 1gwegli cebula ½ +5g oliwa 31kcal 1,2g bialka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2012-08-10 23:37:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę dla ektomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] te same informacje i tez nakręca aby nie czytać bzdur z innych źródeł. Ostatecznie jakoś sobie tą dietę ułożyłem, ale mam kilka pytań odnośnie diety. Po pierwsze czy taka dieta jest oczywiście wystarczająca ? Nie ma w niej różnego rodzaju braków, niedoboru, nadmiaru itp.. ? 1.Śniadanie: Płatki Owsiane 100g Mleko 3.2% 1 szklanka Pestki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2014-02-24 19:38:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę i pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Chłopak, 15 lat, 58 kg, 170 cm wzrostu. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 1670 kcal Białko: 116 g (464 kcal z białek) Węglowodany: 90 g (360 kcal z węglowodanów) Tłuszcze: 94 g (846 kcal) Dieta: Śniadanie: - Płatki owsiane, - Garść rodzynek, - Garść orzechów włoskich, - II śniadanie: W dni szkolne: - 2 kromki chleba razowego, - odrobina [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2268 Data: 2009-10-30 21:08:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase na 95kg,

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam i prosze o ocene i poprawe, do tej pory staralem sie jesc duzo bialka, ograniczac wegle itd, ale chyba juz czas na konkretna diete, ewentualnie prosilbym jeszcze o napisanie co mozna czym zastapic??? z gory dzieki: 7.30 Płatki owsiane Mleko 3 jajka 10.00 Chleb żytni pełnoziarnisty z serem zoltym salata 14.30 Ryż Pierś z kurczaka Sałatka [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5485 Data: 2009-08-08 11:54:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na masę 3,5 kcal do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Prosiłbym Was, byście rzucili profesjonalnym okiem czy dobrze zinterpretowałem widzę z forum i czy idę w dobrym kierunku? moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok. 3100 kcal. dieta na masę, więc zaczynam od 3500 kcal kilka słów wyjaśnienia: a) o godz. 1:00 jest opcja domowy izotonik... składa się on z soli, wody i soku pomarańczowego. piję go w [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2019-03-29 14:38:53 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - proszę o porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od dzisiaj ruszyłem z cyklem: -Ultimate Horse Power -Trec Cm3 -Avtivlab Bcaa -Scitec Nutrition 100% Whey Protein Isolate -Now foods special two Żeby to wszystko miało sens i żeby nie wyrzucać kasy w błoto zdecydowałem się dopiąć dietę na ostatni guzik. Potrzebował bym jednak Waszych rad co pozmieniać. Mój wzrost 192cm, waga 93 kg. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2012-03-12 23:20:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)